Was ist Pilates?

Pilates nannte seine Methode zun?chst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches K?rpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schw?cheren Muskelgruppen angesprochen werden, die f?r eine korrekte und gesunde K?rperhaltung sorgen sollen.

Das Training schlie?t Kraft?bungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die St?rkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der K?rperhaltung. Die Grundlage aller ?bungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der K?rpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbels?ule gemeint ist, die so genannte St?tzmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekr?ftigt. Alle Bewegungen werden langsam und flie?end ausgef?hrt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult und eine erh?hte K?rperwahrnehmung erzielt.